Jelang Ramadan 2024, Ini 5 Tips Olahraga saat Berpuasa Dijamin Badan Tetap Bugar

FIN.CO.ID - Berikut ini tips olahraga saat berpuasa yang patut disimak ketika masuk bulan Ramadan.

Sebentar lagi umat muslim seluruh dunia akan memasuki bulan Ramadhan 2024. Momen ini umat Islam harus menjalankan ibadah puasa yang diharuskan menahan lapar dan haus satu bulan penuh.

Walau berpuasa bukan berarti kita harus malas-malasan untuk olahraga. Dengan olahraga dapat membantu tubuh kita tetap fit ketika menjalankan aktivitas sehari-hari.

Ada beberapa tips olahraga saat berpuasa agar badan tetap segar dan sehat. Agar tidak terasa berat, Anda bisa mengikuti tips di bawah ini.

BACA JUGA:

• Niat Puasa Qada Ramadhan: Lengkap Beserta Artinya
• Jelang Ramadhan, Ini Tips Puasa bagi Orang yang Terkena Penyakit Asam Lambung

1. Pilih waktu latihan Anda 

Hal pertama yang perlu diperhatikan saat berpuasa adalah waktu latihan Anda. 

Waktu terbaik untuk berolahraga di bulan Ramadhan adalah di akhir puasa.

Saat berbuka puasa, tubuh mendapatkan kembali energinya melalui makan dan minum. 

Pilihan lainnya adalah 30 hingga 60 menit sebelum berbuka. 

Waktu tersebut berdekatan dengan waktu makan, sehingga tubuh akan menerima energi kembali begitu berbuka puasa. 

Perhatikan bahwa pilihan waktu ini dapat disesuaikan dengan situasi Anda. 

Tergantung pada kebiasaan olahraga seseorang, ada orang yang bisa berolahraga sambil berpuasa, ada pula yang tidak. 

2. Beradaptasi dengan olahraga 

Sebenarnya kamu bisa saja melakukan olahraga yang biasa kamu lakukan. 

Namun, sebaiknya lakukan olahraga ringan hingga sedang. 

---

Tentang Penulis

Lovvi Malino

Sumber: