Waspada, Ini Waktu yang Perlu Dihindari Ketika Olahraga Saat Puasa Menurut dr Tirta

Dr Tirta punya beberapa rekomendasi waktu terbaik untuk berolahraga selama bulan puasa Ramadhan. 

BACA JUGA:

• 4 Keutamaan Puasa Sunnah Ayyamul Bidh, Apa Saja?
• Bulog Blak Blakan Soal Kondisi Stok Beras Jelang Ramadan dan Lebaran

3. Sore  

Salah satu waktu terbaik untuk berolahraga selama Ramadhan adalah dari jam 4 sore hingga matahari terbenam.

Hal ini dianjurkan karena setelah selesai berolahraga dan cairan tubuh terkuras, waktu berbuka puasa relatif singkat.

Perlu diketahui juga bahwa saat berbuka puasa, sebaiknya jangan langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah banyak karena dapat menyebabkan gangguan pencernaan.

Asupan terbaik bagi tubuh setelah berbuka puasa adalah makanan yang mengandung energi kerja cepat yaitu gula sederhana. 

Misalnya kurma, pisang, apel, roti, serta minuman yang mengandung elektrolit.

Oleh karena itu, segera setelah latihan pastikan asupan yang tepat dan dalam waktu dekat ini adalah bisnis yang baik bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dan membakar lemak. 

4. Setelah Sholat Tarawih

Waktu olahraga yang baik selanjutnya adalah setelah Sholat Tarawih, sekitar jam 9 malam hingga jam 10 malam. 

Selain itu, gerakan dan intensitas salat Tarawih dapat disamakan dengan olah raga aerobik.

Sangat cocok jika Anda terus angkat beban. Saat yang tepat untuk berolahraga, terutama bagi Anda yang ingin menambah massa otot. 

Setelah latihan, disarankan untuk mengisi kembali nutrisi Anda sebelum tidur.